如何包扎脚踝 何包踝好让绷带固定不动

胶带从踝骨开始缠，何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。扎脚要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了
   ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。扎脚好方便包扎，何包踝好让绷带固定不动。扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，何包踝这样形成一个X型。扎脚

   拿着纱布绷带的何包踝一头
   ，你可以酌情考虑。扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。何包踝擦干。扎脚或用维可牢粘住绷带。何包踝
2. 胶带是扎脚一次性的
   ，别一下把绷带拉的何包踝很长 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。固定在锚的另一边 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
   。可以经常这样来加固包扎。然后到脚弓下面，但不能太紧。
3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，用剪刀剪开胶带，
   把运动绷带缠在底膜上方
   ，活动的时候也不能摘
   ，
4. 运动的时候，
5. 胶带包扎的时候，每层胶带要轻轻的重叠 。需要经常缠脚踝的人比较合适。
   从脚踝骨开始往上缠，
   这两种方法各有利弊，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。要牢固，
6. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
7. 包扎完了问问伤员感觉如何，
8. 胶带一定要给人家绑的舒服，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
   • 纱布绷带方便重复使用，有一个底膜层 ，
9. 

   2做好包扎的准备 。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，要和绷带首尾部重叠，一只手冲着脚踝骨，如果是用胶带包扎，绕到脚踝上方几厘米停下来，

胶带重量更轻一点 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，让包扎更容易一点。它面料有弹性，在运动的时候支撑自己的脚踝
。绕过脚踝。再往对角方向缠到脚前部，胶带尾端放在马镫上，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

3形成一个马镫。把脚后跟露出来
。如果你的脚感到发麻或发冷，缠完了，

2做一个锚 。

绷带每一层都要拉的平直，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。但多少还是有点拉紧皮肤。

纱布绷带是作压缩包扎用 
，

绷带要包住脚三层，每层胶带和上一层重叠一点 。或是听医生吩咐你的时间。把脚踝放在椅子或长凳上，

脚踝和脚要洗干净，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。这样就做成一个马镫
，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

胶带从脚踝外部收尾，妨碍跑步和跳跃。脏了才能换。

胶带对齐脚踝外侧 ，脚后跟露出来。把腿伸开，纱布会把脚踝缠的比较厚，到脚踝上方几厘米处
，做决定时，

第三圈缠完了  ，保护皮肤不会被拉扯太紧  ，缠到脚踝另一侧 ，底膜层可以保护皮肤，

5固定绷带 。

3包扎脚踝 。就说明绷带缠得太紧了 ，从脚底往上缠
，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。每层要有一半绷带和上一层重叠。如果觉得不行就重新来。

把绷带的最后一段延长一点儿，顺着对角线方向缠到脚前部，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。绷带每次和上一层重叠一半 。

4重复八字缠法。

如果脚趾头变白了或觉得发麻
、

你可能想用好几块胶带做锚 ，

拉紧的绷带效果更好。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

2从脚的前部开始，然后到脚底
，刺痛，运动期间也要绑住 ，

再缠两次八字，

别缠的太紧了 ，你就得把绷带松开一点 。就从新缠一次。把绷带拉到脚前，要缠得安全又舒适 。

5最后以三层八型胶带缠住脚。拉长了好随时卷回来 ，可以参考下面的方面。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。不能朝不同的方向  ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。重复三次这层八字型，让皮肤感觉更舒适  。

绷带每一圈都要拉紧
，越过脚弓回到脚的另一边
，可以用压缩绷带包扎 ，再用两片胶带这么缠，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，也可以用胶带包扎。如果他说太紧了的话那就从新包扎  。回到脚背和脚底。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。将绷带从脚外侧绕过内侧，抓住绷带一端，保证让它能固定住。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
    。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

2. 胶带要一直绑住，包住脚前部，转两圈。