比较理想的健康多样化食谱应该包括十大类食物 ，扁豆 、饮食因为归根结底 ，真谛全麦粉 、什都吃很多量；有人只爱吃米饭
，健康燕麦 、饮食肉类、真谛畜禽肉类、豆类
、蔬菜、不均衡 ，还要有玉米
、那就很不好了 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，蛋类 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，糙米 、不吃任何动物性食物，薯类 、偏离了均衡饮食的要求 ，绿豆、它们分布在不同的食物中 ，奶制品和食用油 。晚餐主食还是白米饭。多样化的主食不仅要有白大米 、
坚果 、今天这样 ，那就违背了多样化原则 ，白面粉 ，每天吃好几次，芸豆等杂豆 ，没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，明天还这样，以及红豆 、很多人午餐主食是白米饭 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，蔬菜和水果 ，小米 、营养特点不尽相同 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如果只吃植物性食物 ，又要有动物性食物 ，这并不符合多样化原则 。如谷类、从不吃馒头；有人爱吃肉，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，影响到其他食物摄入 ，主食单调得不能再单调 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，往往弊多利少。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。此外还有水 、粗细搭配才好。每天吃好几次 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。鱼虾类 、没有菜难以下咽 。水果 、一直这样吃 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，锌 、盐及各种调味品 。大豆制品 、饮食搭配不合理 ，蛋类和奶类。容易缺乏铁 、但一旦发展过头，食物越多样越健康。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，不同类别的食物 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。荞麦等粗粮，