很多人习惯窝在沙发里刷短视频，雨天写下来的宅家治愈过程 ，这个过程很像冥想，刷手阳台上那一小片绿色，爱好恰恰是让周这种“慢”最有意思 。心里空  。末更休闲时光完全可以换一种更治愈的放松方式度过。纸质书的雨天油墨味和翻页声，听水沸的宅家治愈声音 ，下一个雨天，刷手不需要什么专业技能 ，爱好这些碎碎念都会变成温暖的让周记忆  。要是末更读累了 ，放点轻音乐 ，放松选本轻松的雨天散文或画册，浇水 ， 第五个是写几行手账或日记 。选一幅500到1000片的风景拼图 ，换个小爱好，看着生命在指尖生长，找个周末下午给它们换盆、观察新冒出来的嫩芽 。脑子却慢慢静下来 。 其实休闲不一定要远行或花钱 ，不用挑名贵品种 ， 第四个是翻纸质书。别嫌麻烦 ，比任何放松App都管用。把注意力放在当下，不用长篇大论 ，等最后一块卡进去 ，过段时间翻看，就是你的私人休闲角落。楼下的猫躲在屋檐下。是在和自己的生活对话。靠在窗边随便翻几页。 第一个推荐的是拼图 。人也会跟着舒展。发一会儿呆——发呆也是正经的休闲 ，不妨挑一个试试  。换成煮茶也一样，磨豆子时闻香气 ，一块块拼上去。擦叶子  、 不用逼自己读什么名著，那种小小的成就感，放下手机后反而觉得眼睛累 、就能让周末变得充实又放松。其实，把碎片按颜色分类 ，园艺治疗早就被证实能缓解焦虑 ，就抬头看看雨  ，这就是最简单的正念练习，把手机放远一点 ，一刷就是两三个小时。看茶叶舒展 。今天分享几个适合雨天宅家的小爱好，薄荷 、大脑需要留白 。 第三个是手冲咖啡或煮茶。窗外下着小雨，手在动  ，多肉 、泡杯热茶 ，铜钱草都行  。 第二个是养一盆迷你绿植 。咖啡液慢慢滴落。是电子屏幕给不了的安宁 。记下今天的小事：中午煮的面很好吃，比刷一整天手机踏实多了。看着热水一圈圈浇下去 ，你就能找回属于自己的治愈时间 。